運動療法（１）
運動療法は食事療法とともに糖尿病の治療の基本となるものです。
１．運動の効果
運動をすると筋肉への血中のブドウ糖の利用が促進され、血糖が下がります。さらに、脂肪が利用され高脂血症、肥満の改善になり、運動を持続することによりインスリンの効果が高まります。
運動の効果をまとめると、
(1)血糖を下げる。
(2)インスリンの感受性が改善される。
(3)高脂血症の改善。
(4)高血圧の改善。
(5)肥満の改善。
(6)心肺機能を高める。
(7)生活のリズムができる。
(8)ストレスの解消になる。
２．運動の種類
ではどのような運動をどの程度行えばいいのでしょうか？運動の効果を得るには有酸素運動（エアロビクス）が適しています。有酸素運動とは体内に酸素を取り入れながら行う運動です。有酸素運動には散歩、ジョギング、水泳などがあります。
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